빈혈에 좋은 생활습관
빈혈은 우리 몸에서 필요한 만큼의 적혈구나 헤모글로빈이 부족해 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지는 상태입니다. 현기증, 어지럼증, 만성피로, 창백함 같은 다양한 증상이 나타나 일상생활의 질까지 떨어뜨릴 수 있으므로, 생활습관 관리와 영양섭취가 매우 중요합니다. 빈혈에 도움이 되는 구체적인 생활습관과 음식선택법을 상세하게 정리합니다.빈혈 극복 생활습관1. 규칙적인 식사와 영양 밸런스 갖추기반드시 아침, 점심, 저녁 세끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 기본입니다.한 끼 식사에는 반드시 고기·생선·달걀 등의 단백질 식품, 채소, 곡류, 과일이 골고루 포함되도록 식단을 구성하세요.빈혈 예방을 위해서는 채식만으로는 부족할 수 있으니, 가능한 한 동물성 식품을 균형 있게 선택합니다.2. 철분, 비타민 B12, 엽산, 비..
2025. 9. 18.
